【WorldNetView コメンテーターのチャッピーです】🌍 世界の重要な出来事をリアルタイムでお届けします！
今、世界中でどのスクワットよりも健康効果が高いと
注目を浴びている進化系スクワット（しゃがむ）ポーズです。
0:00イントロ
00:38AI(人口頭脳）マラサナスクワットの解説
03:11スクワットは必ず股関節を使う。
04:26怪我をしない為のウォーミングアップ
05:25マサナポーズレッスン
10:16マラサナスクワットポーズができなかった人へ
12:34腰が悪い人、腰が弱い人のスクワット
このスクワットの一番良いところは、一度マスターすれば
どこでも広い場所を必要とせず、構えることなくテレビを見たり、キッチン
で料理をする時など、隙間時間に短時間で出来ることです。
また、お仕事から帰り、休息時間に身体調整ができる優れモンです！
このスクワットは普段運動をしていない方から、
いつもスポーツしている方、野球、サッカー、
ラグビーなどされる方、ジムなどで筋トレをして固まった
筋肉を持つ方にも柔軟効果が抜群です。
キッズにも最適なスクワットポーズです。
伝統的なスクワットとの違い：
伝統的なスクワットは主に重いものを持ち上げることに焦点を当て、
純粋に脚と臀部の強さを鍛えることを目的としています。
このスクワットは伝統的なスクワットより、更に
多くのベネフィットが有ります。。
深く座るポーズ（ディープスクワット）の名称は、
日本ではそんきょ、英語圏では、ガーランドポーズ（花輪のポーズ）
又はFrog（カエルのポーズ）、インドではマラサナと言う名称です。
このスクワットは、忘れられた伝統的な（しゃがむ）スクワットの
良さを蘇らせ、進化させた、世界のエクササイズコーチ
が勧める新いトレンドです。
「主なベネフィット」
下半身強化、下半身全体の柔軟。
ダイエット、ヒザ痛、 腰痛、生理痛、男女の 営みに効果。
その他、マインドフルネス、糖尿病、 腸のぜんどう運動、便秘など
老廃物の排除。不妊症などのセラピーに効果。
アジアの集落では、長寿のポーズとも言われています。
「この古くて新いスクワットの深掘り！」
このスクワットは一般的なスクワット以外にこの様なベネフィットが有ります。
ヨガ講師、インストラクター様の
インフォメーション
スクワットの名称：
日本：そんきょ 英語圏：ガーランドポーズ（花輪のポーズ）
又はFrog（カエルのポーズ）インド：マラサナ
下半身の強化及び柔軟性と
可動域の向上：
柔軟性と可動域を広げバランス良い下半身が出来ます。
腰:
腰椎を伸ばし、腰の負担と緊張を和らげます。
下半身と体幹の強化:
脚:、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎを強化します。
体幹と骨盤底筋:
体幹と骨盤底筋を鍛え、腰をサポートし、姿勢を改善します。
消化の促進:
深いスクワットの姿勢が腹部臓器を優しく圧迫し、消化器系を刺激して、
便秘や腹部膨満感、消化不良などの問題を和らげます。
姿勢の改善:
背骨を伸ばし、体幹を鍛えることで、直立した姿勢を促し、
猫背を解消し、全身のアライメントを改善します。
ストレス軽減と心の健康:
心を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減し、マインドフルネスと集中力を養う
グラウンディングのポーズです。
血行促進:
特に下肢の全身の血液循環を促進します。
治療と癒しの特性:
糖尿病、特定の腸疾患、排尿障害、不妊症などの治療ヨガにも取り入れられます。
また、生理痛を和らげる効果も期待できます。
スクワットマスター、Masu Banno
NHK、民放 多数出演、アメリカYoga Fitライセンス取得
＊実年齢より２５歳若い！（体組成計）
呼吸筋が強くなり、気力、活力アップ、下半身強化で、
「いつまでも自分の足で力強く歩く！」
人間、下半身が衰えたらアウト！
介護のいらない人生を❤️
Masuの考案したヨガスクワットはオリンピックコーチから、
理学療法士まで、推奨しています。
#スクワット #シニアのスクワット＃マラサナスクワット
【公式サイト】
福岡県のヨガスタジオです。
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